3 ท่าเล่นหน้าท้อง ลดพุง สร้างซิกแพค

3 ท่าเล่นหน้าท้อง ลดพุง สร้างซิกแพค

1.Crunch วางเท้าบนม้าเบน
2.Oblique Crunch
3.Crunch แบบเบสิค

หากมีประการใดผิดพลาดต้องขออภัยด้วยนะครับ

ฝากกดติดตาม channel
https://www.youtube.com/channel/UCZHnq8dRxQsteABTGiunJ7g

ติดตามได้ที่เพจ Body weight training : https://www.facebook.com/Body-weight-training-1185735601499727/








ที่มา: https://www.youtube.com/watch?v=Dm3iVj0snPs