หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
รวม VideoHot Clipค้นหา Video Post Video
ดูรายการโปรดเพิ่มเป็นรายการโปรด

How To Get A Bigger Upper Chest In 15 Minutes

กรุณารอสักครู่
ผู้เข้าชม 12
โพสท์โดย xmansanson , 7M
Voted: 0 ครั้ง / 0 คะแนน
 
โหวตให้วิดีโอนี้ >>
Build All Over Strength While Losing Fat: http://go2.sixpackshortcuts.com/SH2EN
--

Hey guys,

Henry and Clark here today to help you work on improving your upper chest because a lot of guys are lacking in that area. So today, we want to show you how to power through 3 sets of the best upper chest exercises and how we use them to our benefit.

Today's workout:
Incline Barbell Press:
Lying on the bench (incline seat), position yourself with a naturally arched lower back. Try to pinch the shoulder blades together and push your chest up as you grab onto the bar, preferably with a wider grip. Once you have the bar in position, bring it down to your chest with elbows at a 45 degree angle away from the body (or more), and as you press it upward, think about squeezing your pecs to bring the weight back up.

Incline Dumbbell Press: Sitting on the bench, position your dumbbells on your knees. Lie on the bench, and pop your knees up to your starting position by your chest. Position yourself wit
ที่มา: https://www.youtube.com/watch?v=iHR_8bwWenU
<Embed>   400x250   480x295   640x385
Comment ด้วย facebook
 
Comment!
 
ชื่อ